很多人总是觉得自己的身材不好，尤其是女孩子，觉得自己肚子上有肉肉，腿上有肉肉，穿衣服很不好看，便想尽一切办法去减肥，有人多人采用催吐的方式，催吐，顾名思义，就是把吃下去的东西再吐出来。听上去既能过足嘴瘾，又不会长胖，鱼与熊掌兼得，是条减肥的“捷径”。多荒诞！可这并不是一时一地的个例，而是数万催吐人正在经历的。就在前两天，我刷到一段视频，看得格外揪心。一个女孩子，熟练地把50厘米左右长的软管插进胃里，然后，食物就顺着管子吐出来了。试想一下，这么长的管子直接插进胃里，该有多难受啊！这相当于在没有麻药的情况下做了一次胃镜。即便是没体验过的人，都看得心惊胆战。试想一下，这么长的管子直接插进胃里，该有多难受啊，那么如果真的胖如何健康的瘦下来呢？

催吐，似乎是真的很“管用”。可这个世界上，哪有两全其美的事。今天必须提醒下可能想要走“捷径”的人们——

减肥可以，但千万别催吐!因为，这一点也不好受，反而会让人恶心痛苦。而催吐对身体的影响，更是百害而无一利。众所周知，催吐会导致胃酸反流，不仅会对胃、食道和喉部造成损伤，还会腐蚀黏膜和牙齿，最终牙齿变烂、喉咙嘶哑。而且人体60%都是水，长期催吐，会造成体内电解质失衡，导致手麻手抖、脸变大变肿、抽搐、昏厥……严重的，还可能造成消化系统的癌变，心脏骤停，甚至猝死。这，还没完！在催吐过程中，粗制滥造的催吐管很有可能会发生断裂。那么长的一截管子，如果就这么留在胃里，后果不堪设想！减肥减到糟蹋健康的地步，实在是令人深思、警惕。为什么明知道不舒服、伤身体、危险，那些女孩儿还非想不开选择催吐呢？究其根本，理由都差不多——对自己的身材不满意。减肥减到糟蹋健康的地步，实在是令人深思、警惕。她们并没有什么错，只是太容易因为体重而不快乐了。这种不快乐往往通过吃东西来解决，和食物的关系会越来越紧张，最后变本加厉，演变成一种“病”。

听过“神经性进食障碍”吗？这个很多人都不太了解的疾病，其实离我们很近很近。它最直接的表现是暴食和厌食，字面上理解，很容易误会成“没有控制好饮食”。但它并不是简单地“吃得多”或“不想吃东西”，也不能归咎于长胖怕肥。事实上，这是一种很痛苦的精神疾病。

那么如何健康的减肥呢

中医减肥是一种减肥方式，主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重。中医减肥利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。

肥胖计算公式

体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m）　理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方(单位m)　根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：

美丽身材标准

从体质指数来看，最标准的身材BMI值在20-22之间，BMI是医生用来评判身体肥胖标准的一个指数。

体重指标(BMI)=体重(kg)/身高的平方(m2)

正常体重：18.2-22.9过重：23-24.9一级肥胖：25-29.9二级肥胖：30

中医减肥6方

随着人们生活水平的提高，加之许多人不注意饮食健康，肥胖的人群也越来越多。肥胖不仅影响着我们外在美，还严重的影响着我们的身体健康，所以减肥迫在眉睫，下面我们来看看时下最常见的六种中医减肥法吧。

宽胸化痰法

中医文献有"肥人多痰"的论点，这种痰显然是指肥胖之痰浊，也就是脂肪过多。临床所见肥胖之人，动则气短、胸闷，甚则头晕、呕吐、恶心，舌苔滑腻。有的人痰火重，性情急躁，易于发脾气、恼怒，以致血压高，头胀脑鸣而痛，睡眠不安，舌苔黄腻，大便干结。多发心、脑血管病变。遇上这些病证，选用宽胸化痰法最为合适。

常用药物如：瓜蒌，古称栝楼，为宽胸化痰主要药，市售之瓜蒌包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蒌仁还有润肠作用，对痰火内结，大便不畅者尤适用之。薤白即小蒜，临床常与瓜蒌配合同用，即汉代名医张仲景用治胸痹心痛的栝楼薤白汤，千百年来沿用不替。枳实、枳壳俱能宽胸化痰，配陈皮、半夏即为温胆汤法，常用治肥胖痰湿重，惊悸、失眠等症。半夏能化痰和胃止呕，与陈皮配合，为二陈汤的主药。传统作为化痰湿的主要方剂。临床通治各种痰证，不论呕吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩晕、惊悸等症每多用之。查阅方书，实由温胆汤蜕化而来。陈皮即橘皮，气味芳香，既可和中理气，又能化痰降脂。市售之陈皮梅、橙皮条等，确甚可口，亦为食疗降脂之佳品。

活血行瘀法

肥胖之人，血液中脂肪过多，容易引起动脉硬化，特别是心、脑血管病变多由此产生。活血行瘀的药物对扩张冠状动脉，增加血流量，降低血脂，以及防止斑块形成和促进其消退均有作用。肥胖而见有瘀血阻滞，妇女经闭不行，或见舌质有青紫瘀点者，采用活血行瘀法，不但降脂减肥，同时又能治病，真是两全其美。常用的活血行瘀降脂药物：如当归、川芎即古方佛手散，善于活血调经止痛，为首选之品。赤芍药、鸡血藤能活血舒筋，对瘀阻经络者多适用之。三七、蒲黄善于活血止痛，对瘀阻刺痛者每多选用。市售之丹参包、复方丹参包、冠心1号方、冠心2号方等都有活血行瘀降脂的功效。

泻下通便法

肥胖之人，体质大多强壮结实，如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂，还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的。

疏肝利胆法

胆汁能消化脂肪。患肝炎、胆囊炎、肝胆结石的人，胆汁分泌不足，往往不喜欢吃油腻肉食，如果不小心，误食会引起发病。疏肝利胆法对肝胆病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

疏肝利胆的常用药物如：茵陈，是中医治疗黄疸的专用药，有很好的利胆作用。柴胡疏肝散柴胡、枳壳、芍药、甘草、香附、陈皮可作为常用成方，随症加减。决明子能清肝明目，平时泡茶常饮之，有泻肝火降血脂功效。

和胃消脂法

形体肥胖，大多由于甘肥太过，油脂粘腻先壅于胃，往往脘腹饱胀，嗳腐吞酸，口味秽浊，舌苔腻。及早运用山楂、大麦芽、莱菔子等药以和胃助消化，甚为应手。本草书对这些药早已有消除脂垢的记载。传统有焦三仙、保和丸等方，尤以中医儿科作为常用药物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可随身携带，服用方便。鲜莱菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂减肥最简便的食物疗法。

利尿渗湿法

中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有"瘦人忌"的记载。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一个月以后，体重减轻5千克，血压也平稳，感到很高兴。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服。正好废物利用。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用。

注意事项

1、如果患有皮肤病或其他疾病的人，最好不要进行中医减肥。

2、如果心脏功能较差，如有佩带起博器的人，最好不要进行中医减肥。

3、如果具有出血倾向疾病比如凝血机制障碍、血友病患者及贫血的人，最好不要进行中医减肥。

乌龙茶消脂益寿

乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮克，山楂肉15克。

将后四味中草药共煎，去渣，以其汤液冲泡乌龙茶。代茶饮用。

消脂减肥。适于肥胖病人饮用。

秦风汉韵智慧健康

使用方法：把香囊两只，分别放在枕头左右。睡前打开睡眠引导音频，边用心闻助眠香囊的香。使药物的药性缓慢吸收，通过慢慢肺部的呼吸，把好眠香囊散发的芳香气息，引导进入肺部和丹田（丹田在肚脐眼下3寸左右的区域），如此便可进入睡眠状态。