本文医学指导专家：

南方医医院副院长兼治未病中心学术带头人、中药学教授、主任医师彭康

清明，

有清洁明亮之意。

在这段时间里，

雨水较多，空气清洁，

气温回升，春光明媚，阳光充沛，

杨柳垂丝，绿草如苗，

城乡到处呈现出一派生机勃勃的景象。

那么，此时养生应该注意些什么呢？

清明，清气上升需顺其自然

清明是清气上升的时节，从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。

中医学认为，到了清明，大地暖到了清气上升之时，此时养生贵在与自然同气相求，顺应人体阳气升发的规律，就如《内经》曰“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，即起居方面要做到早睡早起，穿着宽松，增加户外活动，拥抱大自然，顺应阳气升发。人体肝属于木，木性生长、升发、条达、舒畅，肝主疏泄，与胆互为表里，具有调畅气机的作用，气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。李东垣在《脾胃论》里指出:胆气春升，则余脏从之。也就是说胆气带动其它脏腑阳气的生发，胆气生发有力，则整个身体阳气生发就有力。因此，疏利肝胆，调畅气机，行气活血，有助于人体阳气升发，与大地清气上升相顺应。

这里介绍几种疏肝利胆的中药

柴胡：疏肝解郁，升举阳气

柴胡为伞形科多年生草本柴胡和狭叶柴胡的干燥根。味苦、辛，性寒。入肝、胆经。柴胡始载于《神农本草经》，列为上品。具有疏肝解郁，升举阳气，清胆退热的功效。本品轻清升散，宣透疏达，入肝胆经，善条达肝气而疏肝解郁，为治肝气郁结之要药。可升举阳气而举陷，治气虚下陷之证。还具有疏散退热的作用。

现代研究表明，柴胡其成分主要含柴胡皂苷、甾醇、挥发油（柴胡醇、丁香酚等）、脂肪酸（油酸、亚麻油酸、棕榈酸、硬脂酸等）和多糖等。有明显的镇静、镇痛、抗炎、解热、降温、镇咳作用，能利胆，抗肝损伤、抗脂肪肝，还能增强免疫。

推荐用法：

本品水煎服，每日3～10克。解表退热用量宜稍重，且宜用生品；疏肝解郁宜醋炙柴胡，升阳举陷可生用或醋炙，其用量均宜稍轻。

香附：气病之总司，女科之主帅

香附为莎草科多年生莎草的干燥根茎。原名“莎草”，始载于南北朝时期陶弘景的《名医别录》，迄今已有多年。《名医别录》，列为中品。味辛、微苦、微甘，性平。入肝、三焦经。具有疏肝行气，调经止痛的功效。本品辛甘微苦，芳香性平，辛香入肝善能散肝气之郁，微甘性平而无寒热之偏，为疏肝理气解郁之要药。肝为藏血之脏，气为血之帅，肝气调和则血行通畅，又为调经止痛之主药，故李时珍称之为“气病之总司，女科之主帅”。

现代研究表明，本品含葡萄糖、果糖、淀粉、挥发油。挥发油中主要为香附子烯、香附醇、异香附醇等。有抗炎、镇痛、强心、降压等作用。

推荐用法：

本品水煎服，每日用量6-12克。

玫瑰花：疏肝醒脾和胃，药力平和

玫瑰花为蔷薇科灌木玫瑰的干燥花蕾。玫瑰原产中国，栽培历史悠久。味甘、微苦，性温。入肝、胃经。具有疏肝解郁，行气活血止痛的功效。本品味甘气香，药力平和，善疏肝醒脾和胃，解郁行气，活血止痛，临床可用于肝胃不和，以及气滞血瘀诸痛证。

推荐用法：

本品水煎服，每日3-6克。也可取花蕾3-5朵，沸水冲泡，焖五分钟即可饮用，可边喝边冲，直至色淡无味，加蜂蜜或冰糖味道更佳。

文/健康参考全媒体记者殷鑫

通讯员/彭逢美朱钦文李凯欣

编辑/殷鑫

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