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（苏州市B级医保单位）
苏州历代名医辈出，从周代至今，有记录的名医千余家，其学术成就独树一帜，形成了颇具特色的吴门医派。而今，苏州相城也有一处中医医馆，传承着中医国粹，弘扬吴门医派中医药传统文化。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
三、调节内分泌的中药1白芍白芍对于女性而言是很好的药材，不仅能够养阴、养血，还能调经止痛，对于肝脏也有一定的养护作用，所以对于内分泌失调导致的胸闷、腹痛、盗汗、潮热都有治疗效果，能够改善女性月经不调、痛经、崩漏等情况。但是如果有胆结石的患者就不适用了。
2合欢皮中医认为，合欢皮既能梳理肝气，又能起到解毒、活血的作用，对于心神不安、失眠、忧郁、内伤外伤都有很好的活血、通络、解郁、消肿毒的作用，所以对于肝气郁结导致的内分泌失调，能起到很好的效果，使用的时候既可以用10-15克煎汤内服，也可以取适量研磨成粉末来外敷。
3柴胡柴胡主要的作用就是梳理肝气，所以对于肝气郁结导致的内分泌问题能起到很有针对性的治疗效果。像女性的月经不调，就常用川芎、白芍、香附来搭配使用，这几味药材都有很好的活血、通经的功效。如果是肝郁导致的乳房胀痛、食欲下降，就可以搭配白芍、白术等药材。
4郁金郁金是中药当中的常用药，尤其是对于气滞方面的疾病有很好的效果。在内分泌方面，能够疏肝、活血、散瘀、通络，所以像月经不调、痛经等问题都能调理。
肝郁的情况就可以搭配柴胡、香附，肝热的情况就可以搭配栀子、川芎等药材。
5酸枣仁酸枣仁最主要的作用应该就是安神，很多中成药当中都有酸枣仁的成分，尤其是对于失眠、心烦等症候。
本身归入肝、胆、心经，所以对于心烦失眠、心悸、盗汗等等症状都有很好的调理作用。味道又是偏酸味的，所以对于肝也能起到敛阴的效果，能够清除肝火，一般和白芍、麦冬等药材一起使用。
6丹参丹参是常用中药，一般都会和川芎、当归等药材一起搭配使用，对于活血、行气、散瘀、调经止痛都能起到很好的效果。
所以尤其是女性的内分泌问题，像痛经、血瘀、月经不调等情况，使用丹参能够让瘀血散瘀而生新血，是非常好的调理内分泌的中药。
四、我爱泡澡泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方，热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
五、随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。
从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
六、锻炼瑜伽法1、抱膝蹲立：双腿弯曲下蹲，双手抱膝，脚掌平踩，掌握好平衡，下蹲的动作可以很好的按摩到腹部内脏，起到内在调节的效果。
2、虎式：双腿并拢弯曲跪地，双手扶地，让大腿手臂都与地面垂直，身体放松，均匀伸长的呼吸。
吸气时，抬右腿向后伸展，腰部轻微下沉。呼气时，屈膝向内收回右腿，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触膝盖，练习5~10个呼吸。然后换左腿同样的练习。
3、单腿蝗虫式：趴卧在地上，双小臂交叠，额头贴放于小臂。将左腿伸直向上抬起，注意左髋不要离地，保持半分钟，然后换右腿做一次。
4、弓式：趴卧于地面，弯曲双腿，小腿向后抬起，双手打开向后抓住脚腕。呼气时，拉伸双腿，使身体弓起，尽力就好，保持30秒左右。
七、少吃快餐，远离毒素快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。
摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。
八、法则有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
吴门医派名医
张磊
苏州国医堂特需专家
医院中医科名中医
张老系，宋祥孚手把手教出来的弟子。深得真传。擅长切脉六感及独特望舌诊技术。备注：张磊行医四十余载，作为老苏州人，在苏州当地负有盛名，深受大家的信任与爱戴！
擅长治疗：心脑血管疾病，消化系统（肠胃、肝、胆），呼吸系统（咳嗽、哮喘、肺节结），肿瘤术前术后、放化疗前后的中药调理及妇科（月经失调、不孕不育、更年期综合征等），带状疱疹跟治有专功，膏方调理、滋补养生亦属特长。
来源丨网络汇总
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本文旨在呈现不同的观念，以供朋友参考
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