白癜风能根冶吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/160317/4791307.html

劳累一天了

打工人回到家里最幸福的瞬间

莫过于在冬天夜晚睡前泡泡脚

脚往水里一伸

一股热流慢慢贯穿全身

一个字：爽~

泡脚既能消除了一身的疲惫

又能让我们睡得更香

真的是一个非常好的养生方法！

毕竟“百病从寒起，寒从脚下生”

我们的脚有很多穴位

把脚照顾好了，全身都舒服！

央视的《妈妈洗脚》公益广告

说到泡脚当然大家都会

但对于泡脚到底有什么好处

有哪些好的足浴方

大家又知道多少呢？

今天就让我们了解一下吧！

01

足浴的历史

《黄帝内经》中有关足浴的记载：“寒气升，泡脚祛寒，消百病”；晋代的《肘后备急方》有足浴治病的相关记载；而在民间也有“春天泡脚，升阳固脱；夏季泡脚，除湿去暑；秋季泡脚，肺腑润育；冬季泡脚，藏精温肾。”的说法。由此可见，足浴的历史源远流长，影响久远。

02

足浴的好处

足浴是一种常见的中医外治法之一。现代研究认为，正确的足浴有助于促进身体的血液循环、降低肌肉张力，有养生防病、助长寿的功效；而按中医经络理论来说，双脚上存在着各个脏腑的反射区和部分经络分布，足浴有助于刺激足底反射区和经络，增强人体脏腑机能，达到防病治病的效果。

怎样足浴为佳？

时间：晚上7-11点，此时足浴能够较好地改善全身血液循环，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。足浴每次持续15-30分钟左右即可，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。

温度：最佳水温是38-42℃之间。

容器：选择质地无害、安全、保温性能好、高度超过20cm的足浴桶，有加热设备的更好。

药物：针对个人的体质选择合适的中药。

效果：感觉后背有点潮，或者额头出汗了，足浴的效果就算达到了。切记不可出大汗。

按摩：足浴之后可以适当地对足底及小腿进行按摩，可以用指腹轻揉涌泉、太溪、昆仑、太冲等足部穴位3-5分钟，有助于调节相关的脏腑；也可以勾勾脚尖、拍打小腿肚，以松解小腿后侧紧张的肌肉，促进血液回流。

03

好用足浴方

01

热水泡脚：

单一的热水泡脚，可以加速血液循环、通气血、提高身体的新陈代谢，具有较好的保健作用。

02

艾叶泡脚：

取干艾叶50—克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，能达到温经止血，散寒止痛的作用。

03

失眠泡脚方：

五味子、香附、夜交藤、郁金、百合

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右用于足浴，每日一次，每剂重复2~3天。能够疏肝解郁、清心安神。

04

中老年腰腿痛方：

防风、狗脊、丹参、黄芪、当归

用法：用纱布裹好水煮50分钟，待水温下降至40℃左右用于足浴，每日一次，每剂重复2~3天。能够益肝肾、补气血、祛风湿、通经络，适用于中老年的肝肾虚损、气血不足引起的腰腿疼痛。

05

缓解压力、舒缓疲劳方：

桂皮、刺五加、甘草、川芎、制何首乌、益智仁、菟丝子。

功效：祛风湿、补肝肾、强筋骨及安神。适用于长时间工作或体力劳动后、睡眠不足、思想压力大、注意力不集中、全身疲乏无力肌肉酸痛、无食欲等慢性疲劳综合症。

04

足浴禁忌

1、严重糖尿病、心血管病及下肢静脉曲张、血管闭塞患者，禁止足浴。

2、儿童不适合经常用热水长时间足浴。

3、足癣等皮肤病患者建议使用专门的药浴足浴，普通热水足浴则不建议。

4、女性应避免在月经期足浴。

5、孕妇禁止足浴。

看到这你是否对泡脚有了更深的了解呢？如果有不明白的地方欢迎医院中医中药咨询门诊进行咨询，我们有专业人士为您答疑解惑~

指导医师

朱婉婷

主治中医师

擅长：针灸推拿

中医中药咨询门诊

位于普澜一路九星国际电影院对面，交通便利。

门诊部成立于年，初期由佛山市有名望的名老中医组织发展起来，以开展中医中药诊治为主要特色，开设有中医儿科、妇科、不孕不育、肿瘤以及中医的疑难杂症等疾病，并开设理疗，推拿，口腔科等科目。

经过三十年多年来的发展，年门诊量8万人次，现有从医四十余年以上诊疗经验的名老中医十余人，他们积累了丰富的临床诊疗经验，具有高尚的医疗道德和良好的服务态度。

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