白癜风的原因 http://baidianfeng.39.net/a_ht/160405/4813751.html

女性，在我们的想象中应该是温柔而柔弱的，但是她们所要承受的疼痛却远比男性来得多。

根据国际疼痛程度表，分娩被认为是最高的10级疼痛。

如果说分娩的疼痛，只会在生孩子的时候经历。那么，还有一种疼痛，几乎每个女性都饱受它的折磨，却又无可奈何。

拿什么拯救你~我的痛经！

你是哪种痛经？

关于痛经，有一些女性从青春期的月经初潮来临时，就感受到了疼痛，并且每个月都在承受这种痛苦。

有一些女性来月经时并不会有什么疼痛感，该吃吃该喝喝，也没放在心上。可是，就在生完孩子或做完妇科手术之后，突然开始痛经，且疼痛程度超乎想象。

对于痛经女孩来说，痛经的疼痛是相同的，但是痛经的原因可就大有不同咯！

多见于青春期，常在月经初潮后的1-2年内发生疼痛的是原发性痛经。

常见于育龄期妇女，由盆腔器质性疾病引起的是继发性痛经。

原发性痛经也被称为功能性痛经，占痛经90％以上，其发生与子宫因素、内分泌因素、精神因素、遗传因素、生活习惯有关；

继发性痛经的发生与盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、放置子宫内节育器等原因有关。

痛经女孩看过来！

1.多数原发性痛经，在婚后或有性生活后可以得到缓解；部分女性会出现疼痛加重；

2.两种痛经都表现为腹部疼痛，但是继发性痛经往往疼痛更剧烈，持续时间更长，并且可能带来诱发其他妇科疾病；

3.正常的经血是暗红色的，如果经血颜色是淡茶褐色，可能是因为子宫内膜炎症或子宫内膜异位导致的，需要及时就医；

4.咖啡、茶类可能通过兴奋神经-内分泌系统诱导痛经；

5.月经初潮年龄越早，痛经的概率更高哦！

6.子宫内膜分泌的前列腺素，是导致你痛经的“凶手”之一，而且TA的嫌疑非常大！

网上关于缓解痛经的方法有很多，不外乎饮食、运动、药物、日常保健等等，今天就给痛经女孩们汇总一下那些缓解痛经的小妙招，不妨一键收藏备用吧！

1.老三样

“多喝热水”——来自直男语录。

痛经来临时翻来覆去疼痛难忍，这时贴心的男朋友一定会奉上痛经“三宝”，热水、热水袋（暖宫宝）、红糖水。

非常时期，保持身体暖和是很重要的！来一杯红糖水、姜茶、温热的白开水，对一般的痛经反应都能起到很好地缓解效果。或者，给你的腹部做个热敷吧~一贴暖宫宝，一个热水袋，缓解腹部胀痛。

暖暖的，很贴心。

2.止痛药

当你开始出现痛经时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片、安定片等。通过口服止痛药的镇痛效果非常好，它能抑制你的子宫内膜分泌前列腺素，来达到减轻经期疼痛的作用。

话说，很多人对止痛药都有误解，认为止痛药吃多了会上瘾，还会给身体留下隐患。别担心，止痛药也分为好几种，可以在药店买到的例如布洛芬、芬必得等都是“温柔的”非阿片类止痛药，根据医生的指导服用即可，是不会上瘾的！

阿片类止痛药确实有成瘾性，不过它们都是处方药，你想买都买不到哦~

3.中医治疗

中医认为引起痛经的原因有，气滞血瘀、寒凝血瘀、湿热瘀阻、气血虚弱、肾气亏损，包括大家更熟悉的“宫寒”。中医治疗痛经主要是行气、活血、散寒药物治疗。常用中药：当归、益母草、香附、艾叶、附子等。

有时候，中医大夫也会给痛经的女性开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药材，根据医生的方子加入热水泡脚，一次泡20-30分钟，不仅可以缓解痛经，对其他寒症也有奇效。

4.瑜伽

对于痛经严重的女孩子，可以试试做瑜伽。

猫牛式

动作解析：

①.采用跪坐姿势，坐在瑜伽垫上，双手向前手掌贴在瑜伽垫上，双手十指张开，双腿分开要跟髋部保持同宽。

②.脚背贴在瑜伽垫上，吸气的时候，将背部放低，臀部向上抬高，头微微向后仰，眼睛目视前方。

③.呼气，低头看向肚脐的位置，背部拱起，像猫伸懒腰的姿势一样，手掌用力推着地面，维持三到五个呼吸时间，每组5到8次。

仰卧蝴蝶式

动作解析：

①.仰卧在瑜伽垫上面，双手自然地放在两侧，手掌向下贴着瑜伽垫，曲起双膝，将双腿打开，脚掌心相对。

②.初学者腰部可能会出现不舒服的情况，这个时候可以在腰部放一块垫子，让脊椎放松，闭上眼睛，放松全身，放空大脑，保持平稳呼吸，两到三分钟后睁开眼睛。

坐角伸展式

动作解析：

①.找到舒服的坐姿，坐在瑜伽垫上面，双腿向两边打开，柔韧性好的朋友可以将腿弄成一字马状态，脚趾回勾。

②.吸气的时候，延展脊椎，呼吸，慢慢的让身体向前延伸，双手手肘弯曲，随着慢慢的向前，伸直，呼吸两到3分钟。

③.呼气，让手臂一直向前伸直，下颚点在瑜伽垫上，若是初学者，下压不到这种程度可以适当地调整，让身体到能接受的程度。保持呼吸，背部要伸直，不要出现拱背的情况。

④.膝盖窝的位置要感受到下沉的力量，大腿内侧和髋关节向前延伸。

提示：

经常练习才能达到改善痛经的作用，还能练出迷人身材，优雅气质哦~姐妹们学习起来吧~

5.饮食

科学的饮食习惯，搭配缓解痛经的饮食技巧，是最容易做到的。

①.多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果，蛋奶，禽肉。

②.经期减少脂肪摄入，因为脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状。

③.痛经时多吃香蕉。香蕉中含有的维生素B6能够稳定情绪，减轻经期腹部疼痛。

④.睡前来一杯加蜂蜜的热牛奶，对于缓解痛经非常有效哦！

⑤.注意忌口。经期忌生冷、辛辣食物，如冰淇淋、辣椒、火锅、烧烤等。

6.按摩

痛经时，做个背部按摩比揉肚子更有用哦！

①.首先，你得找个人帮你按摩。有男朋友的找男朋友，没男朋友的闺蜜也行。

②.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，不要继续任何不舒服的动作和姿势。

③.一切准备就绪之后，让TA摸到你的骨盆上脊（在背部），轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

④.如果感到力度比较轻，可以让TA面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

⑤.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。这个按摩的动作对缓解经痛很有效！

那个不痛，月月轻松！为了“无痛”生活，姐妹们，冲！

参考资料：

1.王燕.青春期女生月经状态及保健知识指导[J].中国保健营养，，（09）.

2.宋俊丽.心理护理在月经不调女性康复中的效果分析[J].健康之友，，（06）.

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