缃戠粶缂栬緫姹傝亴鎷涜仒QQ缇? https://m.sojk.net/yinshijj/26500.html

团团圆圆过新年

今天是除夕，终于可以暂时放下手头工作，和亲朋好友家人好好聚聚了，不过，高兴之余也别大意，春节期间一些常见的生活方式隐藏着健康隐患，还是要当心不要被它们给破坏了过年氛围。

今天我们请到医院（医院）三位大医生，教大家如何健康过大年别“受伤”。

精彩视频??

喝酒防“伤肝”

过年免不了要喝酒助兴，但是小饮怡情，大饮伤身，春节期间如何健康饮酒不伤肝呢？

指导专家：

医院

中西医结合肝病科主任刘黎明

医院中西医结合肝病科主任，副主任医师，副教授，擅长中西医结合治疗肝病。

春节如何正确喝酒？

四种常见酒怎么喝？

01

葡萄酒

葡萄酒是一种低度酒，维生素含量很丰富，并含有锰、锌、钼、硒等微量元素。

02

啤酒

啤酒中也含有氨基酸、维生素等，对于缓解精神上的紧张感都具有一定效果。

03

黄酒

黄酒含有18种氨基酸及大量维生素B族，有养颜美容的功效。

04

白酒

白酒有通风、散寒、舒筋、活血作用，失眠症者睡前饮少量白酒，有利于睡眠。

不管是哪一种酒，饮用过量都会损伤肝脏。所以，不管是哪一种酒，最关键还在于控制饮用量。

酒喝多少量为宜？

据研究显示，无论高度酒还是低度酒、白酒还是红酒，只要一天之中摄入的酒精总量男性超过40g、女性超过20g，就可能导致肝损伤。

建议饮用量：一般情况下，每天饮酒的总量，白酒一般应控制在50毫升左右，药酒和黄酒控制在毫升左右，红酒控制在~毫升，啤酒则控制在毫升左右为宜。

中医解酒法宝

——基于体质辨证的养生解酒茶

01

气血两虚型：

说话声音低微，不喜言语，懒于活动，时感疲劳乏力，反复感冒不愈，舌体偏胖大，或见齿痕，即可判定为气虚体质。眼睛干涩疼痛，失眠多梦，女性月经量少色淡，多为血虚体质；血虚常与气虚并见，形成气血两虚的体质。

养生解酒茶：党参、黄芪、熟地黄、当归、大枣、桂圆。

02

肝郁气滞型：

气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。多表现为急躁易怒或喜叹息，胸胁少腹胀满疼痛，自觉咽中有异物感。形体特征：形体瘦者为多。

养生解酒茶：玫瑰花、茉莉花、合欢花、郁金、香附、白芍。

03

湿热内藴型

湿热体质的人形体多肥胖或偏胖。身体感觉沉重或重浊感，面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多等表现，舌质偏红苔黄腻。

养生解酒茶：薏米、杏仁、寇仁、茯苓、金银花、菊花。?

04

气滞血瘀型：

总体特征：多表现为心烦易怒，时感胸胁胀闷不舒，肤色晦黯，女性患者经前多有小腹疼痛拒按，经色紫暗有血块，舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

养生解酒茶：当归、黄芪、川芎、赤芍、玫瑰花

大医生观点

正确坐卧防“伤腰”

春节期间亲友相聚，坐在一起搓麻打牌，长途自驾游，年轻人“葛优躺”刷手机等常见的姿势，都隐藏着伤害脊柱健康的风险。

指导专家：

医院

疼痛科主任王云霞

医院疼痛科主任、学科带头人。擅长诊治颈椎病，腰椎间盘突出症，三叉神经痛，带状疱疹神经痛，各种关节痛，癌性疼痛等，尤其在微创技术治疗慢性疼痛上有丰富的临床经验。

小姿势大伤害

01

窝在沙发“葛优躺”

春节期间很多人喜欢在沙发上“葛优躺”着看书、睡觉、玩手脑，这种姿势看似“舒服”，但长时间会使颈椎过度屈曲，导致此处的韧带、关节囊损伤，从而导致颈椎失稳，或发生小关节紊乱，进而引发颈肩上肢疼痛，手指麻木不适。葛优躺也会让腰椎的肌肉和韧带长期处于拉伸紧张不均衡状态，导致肌肉痉挛，引发腰背疼痛。经常性的葛优躺也会导致颈腰椎间盘突出，椎管狭窄症，严重威胁到脊柱的健康。

正确的躺：选择沙发的质地最好比较硬，坐下之后不会“陷下去”。仰卧位时，枕头不宜过高，使头部轻微后仰，腿略微弯曲，可以在腿弯曲处垫个枕头保持一定的曲度，使全身肌肉得到放松，减少腰椎间隙的压力；侧卧时，使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊柱和头保持在一条直线上。

02

跷二郎腿久坐

精彩情景剧节目中见噢

经常久坐跷二郎腿骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱后凸，久而久之容易引起腰椎间盘退变甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重病情。另外，男性生殖健康也可能因长期久坐跷二郎姿势而受到影响。

正确的坐：坐姿要正确,准备一把舒适的椅子，坐下去的时候臀部能够把椅子坐满，让你的腰背部完全的紧贴着椅背，两腿平放地面，再找一个舒适的靠垫，使您的腰部与靠背完全的贴合。本身有腰椎疾病的患者，春节亲友相聚娱乐时，可以佩戴腰带保护。不宜长时间久坐，一般坐半小时左右应起来活动一下，做做伸展运动。

最好不要翘二郎腿。如果习惯跷二郎腿，两腿交叉不要太紧，时间不要超过10分钟，两腿交替。感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

03

直腿弯腰提重物

春节走亲访友，都准备了重量级“豪礼”，那么在搬运的过程中姿势不当，会造成急性腰扭伤，直立搬东西，腰椎最受力,在弯腰提取和搬运重物时，最不利的姿势就是直膝弯腰提取和搬运重物。

正确的用力：双脚分开，一只脚稍向前，蹲下身，腰挺直，腹部收紧帮助用力，平稳起身别太猛。让物体重心贴近身体背再慢慢挺直，能屈腿就不要弯腰。

04

挎单肩背包

很多女孩经常脚踩高跟鞋,背一个好看的单肩包，你知道这些装扮对我们身体的伤害吗？

研究证明，穿上高于5厘米的高跟鞋后，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰后伸，使背部的肌肉绷紧，腰椎于紧张状态，长期下去，腰背肌容易发生腰肌劳损，引起腰痛。另外，青春发育期的少女，骨骼未发育成熟，高跟鞋加重骨盆压力，骨盆两侧被迫内缩，造成骨盆入口狭窄。婚后生育就有可能出现分娩困难。

单肩包，同样也会带来伤害，长时间单肩背较重的包，会造成肩部肌肉疲劳损伤、高低肩，更有可能引发颈椎病等疾病的发生。

正确的出行：春节走亲访友、逛街旅行，最好不要长时间单肩背，尽量双肩轮换背，或者用双肩背包。

正确运动预防颈腰椎疾病

过年不要久坐，也得保持每天锻炼的习惯，推荐运动：散步、游泳及锻炼颈肩腰背肌的健康操。

大医生观点

大餐防“伤脑”

指导专家：

医院

神经内科学科带头人邓小容

教授，主任医师，医院神经内科学科带头人。擅长脑血管病的临床诊治。

春节期间为何易发中风？

春节前后，中风病人常常增多，究其原因，主要有四点：

一是气温较冷。此时冬春节气交替之际，天气仍较冷，脑血管遇冷收缩，血管阻力增高，容易发生破裂出血而致中风；

二是走亲访友过于疲劳。春节前后人们忙于操办家宴及探亲访友，弄得人精疲力竭，加上有时长时间打麻将等，喝水少，血容量降低容易导致脑血管供血不足；

三是顿顿大餐饮食无度。春节期间家家欢宴，吸烟、喝酒、过食大油大荤，常使血脂增高，血液黏稠，脑血管容易发生阻塞；

四是春节期间自行停药。有些人平时吃的药吃完了，医院开药不吉利，加上自己感觉没什么不舒服，许多老人就擅自停药，这是非常错误的做法。如果老人本来就有基础慢性疾病，需要长期吃药以保持病情稳定，擅自停药可能会造成严重后果，比如：降压药、降糖药等，如果擅自停药，可能引起血压血糖急剧升高，造成中风、糖尿病危象等严重后果。

脑卒中的家庭急救

中风急救有哪些注意事项和常见误区

拔打急救电话，等待救援。这个过程中要注意以下几点：

①说明患者姓名、年龄、性别、所在位置，发病具体时间，当时在做什么；

②患者现在的情况，包括有无脉搏和呼吸，有无意识和麻痹，是否痉挛、呕吐；

③是否有慢性病，如糖尿病、高血压等，平时服用什么药物；

误区：

①掐人中或者随意翻动、背抬病人。

正确：让患者侧卧，对于有呕吐的患者应将头偏向一侧，解开患者衣领，有假牙应取下，保持呼吸道通畅。

②喂水或喂药。

中风患者等待救援时，应禁饮食和药物，1是因为患者可能合并吞咽困难，进饮食容易造成误吸。2是对于需要急诊手术的患者，进食服药会增加手术风险。3错误服用降压药，相反会带来极大风险，因为中风时血压升高，有时是身体的自我保护反应，如大脑缺血时，血压升高有助于让血液有效上升到脑袋里。此时降压，适得其反。

中风正确的急救方法??

大医生观点

敬请