之前假名媛事件沸沸扬扬，有些姑娘，在共享经济的便利之下，想要有所跨越，不得不说，这一颗不甘于现状的心，心气儿很高。

名媛，就像是「公主」，「格格」一样，是个历史中的词汇了。不是穿点衣服，拍点照片，就是名媛了，真正的名媛所承担的社会责任巨大。

活得假上流，不如活得真长久

齐白石有句话：像我者死，学我者生。

女孩子，谁都想一辈子高贵美丽，与其汲汲低想要成为一个名媛的躯壳，其实啥也不是，你不如学习一下真名媛的养生方式。可以真正长寿下来好好享受生命的方式。

那种内在的气定神闲有了，气血顺了，呈现真正的美丽，去脚踏实地地做事，便不是空中楼阁，不会有翻车塌方的尴尬。

岁月从不败美人

所有不甘于生活的人，心气儿都很高，心气儿高的女生，顾名思义，气总是往上升的，很容易有一口气冲到乳房，冲到咽喉，一不小心，就伤了乳腺，伤到甲状腺。

每个姑娘有的心高气傲，真正的名媛也并非万事太平。宋氏三姐妹，毋庸置疑，是民国时期的真名媛，其中的世纪老人宋美龄，活到了超越常人的岁，她的长寿并非一生安然。

俞飞鸿在《东方战场》中饰演宋美龄

在宋美龄快70岁的时候，被诊断为乳腺癌，之后陆续做了手术，一直到年，宋美龄在美国去世，享年岁。

乳腺癌的生存率很高，但是如宋美龄这般长寿的人却很少。尽管她有优渥的条件，但一样有我们可以借鉴的地方。

岁月从不败美人，来看看她的养生法，我们也可以一直美，一直长寿。

最早排毒观念：灌肠

「每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一次澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？」——宋美龄

宋美龄的排毒观念可能是国人中最早的，她早年开始就有一个令人闻所未闻的习惯，就是利用灌肠方法，完成人类每日的通便大事，保持了大便畅通，没有毒素的积聚，这也许是宋美龄脸上没有老年斑的重要原因之一。

真应了古人那句话：若要长生，肠中常清，若要不死，肠中无屎。

我们一般人不必这样，但是一天一次的便便不能少。我的经验是早起：只要早上起来的早，便便就会容易很多。

因为大肠经是5~7点当令，如果你在这个时间醒来，大肠经也会乖乖开始干活，排便就会很顺畅。

早上喝一杯怀山鸡内金粉，就是用生的怀山药和鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂、活血补血的红糖而成。

痰多、胃不舒服、消化不良、肚子上、或者身体有硬硬的包块的人，也可以经常吃。

注重饮食

「人之生死，自有天定，而身体健康与否，则多与饮食习惯是否合理相关。」——宋美龄

排空之后，便是进食。总体来说，宋美龄的饮食原则是这样的：

注重饮食质量，少食多餐。虽然她比较喜欢吃一些较硬的食物，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素。每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。

她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。她喜欢水果，所有水果里，最爱柠檬。据宋美龄的身边人介绍，宋美龄在晚年坚持吃十分简单的早餐：一杯柠檬水，一碗燕麦粥。情有所寄

「每一次练画让我精神振奋，画画让我忘记好多人间烦恼，也不会让我大伤脑筋，它之能让我情绪变得更好，更加欣喜和快乐……它让我的心态更好，有了好的心态，人就会更年轻。这就是绘画的好处。」——宋美龄

一个人若是有一个发自内心的爱好，是超级幸福的，这和有没有钱毫无关系，它会让你聚精会神，进而进入心流状态。这时候就算是亲密关系的人来说话，你都会觉得是种打扰。那时候的你，是最快乐的自己。

在晚年，宋美龄已经把绘画当成让她心态平和、精神愉悦和充实的最佳方式。没有任何的功利性的绘画，让她的心理得到陶冶与平衡。

不留气

老夫人长寿的秘诀，就是「不留气」——宋美龄生前的侍卫钟爱民

宋美龄遇到不快的事，找三两熟人谈天，借机将胸中郁积之气吐光。

说到留气这件事，宋美龄在快70岁的时候患有乳腺癌。如果留气，不可能活到岁，安然离世。

我们的生活如果总爱操心，心气儿高，焦虑，想得多，很容易留气。乳腺疾病在早期通常发于气，属于气病，所以调整心情，尽量少生气尤为重要。

如果我们不能像宋美龄那样，一直有人倾听，也一定要学会调节。

经络是气血运行的通道，通经才能活血，改善气血淤积。如果你不开心，就试试这些，不留气，不留坏心情。

①乳房操

宋美龄医生很推崇按摩，他有专人为她按摩。我们也可以自己做起来。

②刮痧：

如果有乳腺疾病，在脚背的胸部反射区，能摸到有疙瘩，按压时有酸痛感。

可用刮痧板从下往上，刮脚背的胸部反射区，每天早晨和睡前各刮5分钟。找到疙瘩最疼的节点，把它刮开，刮完后喝些温水。

坚持一段时间，疙瘩会揉开，可以很好的改善经前乳房胀痛、乳腺增生。情绪也会得到一定的疏解。

③柴胡泡脚

柴胡能发汗解表（对疏通皮肤也很好的），但更重要的是纾解肝郁，能解除胸闷胀痛，能镇静、镇痛，和解表里。

和解表里，是个多好的词啊。如果一个人能和解表里，身体和心都是很不容易生病的。

现在很多人也都在健脾，但效果不太好。其实如果你压力很大，肝气不舒，时常烦心，郁结的肝气会影响健脾的效果。五行当中，木克土，肝属木，肝气太盛或肝郁太过，都会克制脾土的生发。健脾之前，尤其需要柴胡来先帮你疏肝。

比小柴胡汤更适合现代人：滋养被情绪伤害的气血

小柴胡汤是医圣张仲景的经典药方，历时两千年经久不衰。它的确是可以解决情绪问题。但小柴胡只是和解少阳，就是朴树说的，它能把少阳层面的东西赶出去，但不养血。

但现代人压力大，都是常年累月的情绪问题，失眠、烦心、抑郁其实困扰自身的，都是长久存在的问题了。长期的肝郁会化火，这个虚火会伤害到我们的阴血，如果一个人阴血有伤，是很容易脾气暴躁、上火、着急、眼睛疼、睡不着的。

所以今天会给大家推荐另一个「神奇良方」。它里面不仅有和解少阳的小柴胡，还加入了养血活血之物。以疏肝理气为主，疏肝的同时养肝气，理气的同时养血和胃。能兼具千古名方逍遥散和小柴胡汤的功效，疏肝养血。

这个方子是明代太医叶文龄所撰的《医学统旨》中柴胡舒肝散：

陈皮、柴胡（各二钱）；川芎、香附（各一钱半）；枳壳、芍药（各一钱半）；炙甘草（五分）。

直接吃中药，确实太难吃了。而且很多人脾胃不好，喝药，胃不喜欢不好喝的味道，再加上本来脾胃就不好，也会没有好效果。

把这个方子里的药材弄碎，弄成包，就是泡脚散了，用它来泡脚，身体吸收更好。泡脚吸收效果好：皮肤也能更通透

我们的皮肤有很好的吸收作用，中医罗大伦先生经常让脾胃不好的病人，通过用药水泡脚的方式来调理，效果比直接吃药还好。

人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）；人体踝部以下有66个穴位。脚底还有全身的反射区。泡脚能影响到很多经络气血的运行，这也是泡脚而不去泡手的原因。

泡脚水中加上对症的中药材，药材的功效通过皮肤吸收，进入身体。热水的温度也帮助身体更好的放松，能令经络疏通，改善上热下寒。

泡脚的时候我们还会微微出汗，毛孔通了，皮肤也会更干净。秋冬天气渐冷，每天晚上泡泡脚，双脚暖暖的去睡觉，一夜好眠。

①每天泡多久？

15到20分钟即可，最多不超过半小时，避免出汗太多。泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。

需要注意的是，最好不要在肚子饿的时候泡脚，不然会更饿甚至头晕。

②还能做点啥？

泡脚的时候建议休息一下，不要玩手机。怎么休息呢，一个是闭目养神，想象自己没有任何事情需要做，一切都完成了，只是单纯的呆着，放空一会儿。二则可以搓搓腰，暖暖肾。搓3～5分钟就行，身体会更通，泡完脚睡眠也会更深。

③怎么用柴胡舒甘散来泡脚呢？

使用方法：用适量的水大火煮沸后转小火煮10分钟，或者用沸水冲，浸泡一会儿，再加凉水到40度左右，泡脚。

注意事项：婴幼儿、妊娠妇女禁用，外伤、溃烂者慎用，经期量大，月经鲜红者不适。

可能出现：

打嗝放屁想哭更容易困面色变明亮胃口大开心情很好大便变多月经量比原来大胸部变大也可能出现：

半夜睡不着心情激动

如果有这种情况，你可以静静等待身体适应，不做改变，顺其自然。也可以把一包泡脚散，拆成2次使用，这样节约药材，也有好的效果，让身体的改变不太激进。