太快了，真的太快了！眼睛一闭一睁，你的假期余额只剩下今天了！而且这周六要！上！班！更让人炸裂的是过完国庆00年再也没有假期了假期回来，你感受到飕飕的凉风了吗？“广东的天气如此善变！“乱穿衣”的季节也来了这次的冷空气降温效果还是不错的预计这次冷空气的影响将一直持续到假期结束冷空气果然是行动派！准时抵达很多地方仿佛一夜入冬

这些地方居然下雪了！

河北几天前河北的第一场雪也就这么趁人不备的悄然来袭↓↓↓△承德塞罕坝第一场雪视频来源：微博网友

各自努力一路前行陕西陕西太白山景区也迎来了深秋时节第一场降雪↓↓↓哪有什么秋天夏天过后就是冬天～！是不是去年欠下的寒冬今年都要还回来呢冷空气+降雨！接下来的湛江的天气是……凉飕飕的早晨，泥萌都还在被窝里赖着吗？

未来这一周

湛江的天气目前看都比较舒适呢

气象台预计，受冷空气持续影响，未来三天湛江多云到晴，天气干燥，早晚清凉。如果晴天真能出现，小伙伴们可要好好珍惜了，下周湛江将有一次降雨过程，在此之前冷空气还要带来降温。北风加雨水，那真是一场秋雨一场寒。据

湛江天气受冷空气影响阳江到湛江港口海面、雷州半岛东部海面、雷州半岛西部海面、琼州海峡海面：东北风6到7级，阵风8级本港和雷州半岛东部沿海、雷州半岛西部沿海、琼州海峡北岸所挂强风信号一号风球不改变请海上渔船和作业船只注意继续做好防风措施

今天是寒露

这是今年第一个带“寒”字的节气

露珠冷寒而欲凝结

放出微微寒光

“寒露”之名由此得来

寒露时期

气候以凉爽干燥为主

此时养生调理

应以温暖润燥、强身健体为重点

秋凉添衣莫露脚

寒露过后

天气从凉向寒过渡

换季穿衣最好厚薄搭配

体力劳动者注意不要赤膊露身工作

注意不要穿无袖、露背、露脐上衣

或短裙、热裤等凉爽夏装

以防受凉感冒

广东流传着

“寒露过三朝，过水要寻桥”的谚语

意思是寒露时节凉气袭人

不能再像往常一样赤脚趟水过河或下田了

那么对现代人来说

就意味着“寒露脚不露”

尽量少穿凉鞋、人字拖出门啦！

体弱及平时就畏寒怕冷之人

要穿上能覆盖踝关节的袜子

以护阳保暖，避免寒从脚底生

寒露沐足方

寒露开始尤当注重足部保暖

建议晚上用热水泡脚

下面，小编给大家推荐几款沐足方：

1.失眠沐足方

玫瑰花10克，酸枣仁30克，石菖蒲30克，远志30克。

除烦解郁，养血安神。适合肝郁血虚、难寐易醒之人。

.痛经沐足方

小茴香0克，香附10克，益母草30克，当归0克。

活血理气，散寒止痛。适合既往月经血块多、少腹冷痛、寒凝血瘀之非经期的妇女。月经期间暂停沐足。

3.关节疼痛沐足方

花椒0克，独活0克，牛膝15克，杜仲15克，鸡血藤30克。

祛湿散寒，活血止痛。适合寒湿闭阻脉络、腰膝冷痛之人。

4.温经祛寒沐足方

艾叶30克，花椒30克，桂枝30克，生姜30克。

温经祛寒，活血通络。适合畏寒喜暖、手足冰凉之人。

沐足方法：

沐足前，先将药材放入药煲中加水毫升煎取汁毫升，将药汁倒入沐足桶中，加水兑开，至水温约45℃为宜。

浸泡双足，水位应超过脚踝关节10厘米，可配合足部按摩，并另备热水壶，适时加入热水保持水温。

沐足时间一般不超过30分钟，沐足后应立即擦干双脚，并注意足部保暖。有心脏病或素体虚弱者，沐足时间一般不宜超过10分钟。糖尿病人末梢感觉较差，沐足时应注意水温情况，以免烫伤。凡足部皮肤有疮疡、皮疹、外伤者，不宜沐足。

寒露食疗方

寒露节气怎么吃？

几款食疗方帮到你~

1.花生莲藕猪骨汤

花生米50克，莲藕克，猪骨克，鸡爪3对，红枣3枚，生姜3片。

以上食材洗净，莲藕切块，猪骨水焯后与其他材料一同入锅，加足量水，大火煮开，转小火续煮约.5小时，最后加盐调味即可。

补血养颜，护肤润肺。适合血虚肺燥、皮肤及口鼻干燥之人。

.百合莲子银杏粥

百合15克，莲子0克，红枣0克，银杏50克，白米克，冰糖适量。

莲子去芯，银杏剥壳后水煮去皮，浸泡半小时，然后与其他食材一同放入煲中，加适量水，大火煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖调匀即可。

养阴润肺，健脾和胃。适合素体脾胃偏弱、肺燥阴虚之人。

3.蜂蜜柚子茶

柚子克，冰糖适量，蜂蜜适量，食盐适量。

用食盐涂抹柚子皮搓揉3分钟后用流水洗净，削下柚子皮后切块，剥出果肉撕成小块；柚子皮用盐水浸泡1小时后，加入清水用中火煮10分钟后捞起；将处理好的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加适量清水和冰糖，中小火熬至黏稠，期间不断搅拌以免粘锅，熄火放凉后加入蜂蜜搅匀，装入密封罐，冷藏保存。

取两汤匙的蜂蜜柚子茶加温水调开即可，

或加入绿茶、红茶汤中搅匀饮用，口感更佳。

滋阴润燥，润肠通便。适合肺燥阴虚、大便秘结之人。

天虽凉，情愈暖

记得向你爱的人道一句：

天寒露重，望君珍重

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