、补气类的中药

人参补气首选，有明显的抗衰老保健作用。如有气虚而又有火热的表现，可改服西洋参，更为合适。

用法：可切薄片，每天咀嚼，或单味煎汤饮服。但注意的是，每天总量不得超过3g。

黄芪有增强人体免疫力和抵抗力的功能，还能固表补气，又可调整血压。

用法：可每周一次，以00g炖鸡汤喝。

茯苓富含多糖，有明显的增强免疫和抗癌作用，又能养神安宁，利湿退肿。

用法：清代宫廷制成茯苓饼，并列作滋补佳品，也可以研成细粉，每天5g，煮粥常服。

山药含有淀粉酶和氨基酸，能健脾补肺，固精降糖，尤其适合糖尿病和肾病患者。

用法：每天60g，煮粥常服。御鼻灵鼻炎膏先用无效不付费，详情见文尾！

2、养血类的中药

熟地黄强心利尿，乌发降糖，为养血生精的佳品。

用法：每天g煎汁去渣，兑白蜜适量熬炼成膏，每次服2汤匙，每天2次。

何首乌养精血，强筋骨，乌发，强心降脂，软化血管，是保健的珍品。

用法：磨成细粉，每天30g，用蜂蜜兑服。

龙眼肉养血安神，益智聪明。

用法：每天5g，加红枣0g、大米60g煮粥食用。

阿胶含有多种氨基酸和钙质，有生血止血的作用，是补血的佳品。

用法：每天食用6g。

3、滋阴类的中药

枸杞子滋肾补肺，平肝明目，防治脂肪肝，能促进肝细胞再生，对肾亏的人最为适用。

用法：每天5g，煮粥食用，或泡饮。

玉竹降糖强心，除烦止渴，阴虚内热最适合。

用法：每天5g，煎水代饮。

黄精降压消脂，既可健脾补气，又能滋阴润肺。

用法：每天30g，煎水代饮。

桑椹滋阴降压，乌发明目，阴虚眼花者最适合。

用法：g煎水去渣，兑蜂蜜适量熬膏，每次2汤匙，每天分2次服用。

4、壮阳类的中药

鹿茸是壮阳的首选，能壮阳生精，强筋壮骨，有类性激素的作用，为优质的全身性强壮品。

用法：研细末装胶囊，每天服用g。

菟丝子既能壮阳又能滋阴，温而不燥，补而不滞。

用法：取g泡酒，每天饮半两至一两。

肉苁蓉素有“沙漠人参”之称，壮阳温补，强心降压，又能通便，阳虚便燥者最适合。

用法：每天00g加适量羊肉煮食。

生杜仲补肾降压，强筋壮骨。

用法：每天5g，煎水代饮。

5、攻泻类的中药

熟大黄清热通便，解毒减肥。

用法：每天5g，合菊花泡饮。

决明子清肝明目，通便减肥。

用法：每天30g，泡饮。

桃仁活血化瘀，润肠通便。

用法：每天5g，加米煮粥食用。

金银花宣散风热，清解血毒。

用法：每天0g，合菊花泡饮。

以上列举了一些好用的养生保健类中药，您可以根据自己身体的状况来进行适当的使用，不过建议在医生指导下会更为对症、安全。药都有药性，“是药三分毒”，大家在使用时除了辨证以外，还要遵循用药原则，做到合适即可，不要过犹不及。

八种体质养生秘诀在现实生活中，有的人怕冷，在冬天即使守着一个火炉也冷得瑟瑟发抖;而有的人则易胖，即使多喝几口水都可能长肉。其实，在王玉川教授看来，这些都是不良体质惹的祸。作为“内经研究领军人”，王玉川教授的体质理论源于《黄帝内经》中的体质学说，并结合了自身的实践与研究加以延伸。他将各种易患病的体质总结出来，主要有阴虚、阳虚、气虚、血虚、阳盛、痰湿、血瘀、气郁八大类型，并一一给出了调理建议，下面我就来为大家分别介绍。、阴虚体质特点：形体通常比较消瘦，午后会出现面色潮红、口咽少津之症，且常有心中生烦、手足心热、失眠、大便干燥、小便黄等现象，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红而少苔。()饮食调养：宜多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，并多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。有条件者，可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。而葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品应少吃。(2)体育锻炼：运动不宜过于激烈，太极拳、八段锦、内养操等较为适合。气功宜选固精功、保健功、长寿功等，着重练习咽津功法。(3)药物养生：阴虚体质者可长期服用首乌延寿丹，也可随阴虚部位和程度而调补。如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。2、阳虚体质特点：大多形体偏胖，有的人还会面色泛白，平常畏寒喜暖，手足不温，小便清长，大便时稀，唇淡口干，常会自汗，脉沉而乏力，舌体淡胖。()饮食调养：宜多食羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等壮阳食品。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。(2)体育锻炼：体育项目当据体力强弱而定，散步、慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等皆可选择，亦可常做日光浴、空气浴。气功宜做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。锻炼须坚持不懈，每天进行～2次。(3)药物养生：通常可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、杜仲、续断、巴戟天、肉苁蓉、海狗肾、蛤蚧、淫羊藿、仙茅、冬虫夏草、补骨脂、核桃仁、菟丝子等，而成方则可选用金匮肾气丸、右归丸及全鹿丸等。如果是偏心阳虚，则可选用桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;偏脾阳虚者，可选理中丸，或附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。3、气虚体质特点：一般形体或消瘦或偏胖，面色苍白，说话声音低怯，常会自汗，运动的时候尤其汗多，且有体倦健忘之症，舌淡苔白，脉虚弱。()饮食调养：可常食粳米、小米、黄米、糯米、大麦、山药、马铃薯、大枣、籼米、胡萝卜、豆腐、香菇、鹅肉、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、狗肉、兔肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，可选用人参莲肉汤补养。(2)体育锻炼：须坚持做养肾功，其功法如下。屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做0次。抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，左右手互换，右臂放于腿上，左手做抛物动作3～5次，每日可做5遍。荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动0余次。摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度;再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。(3)药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散;肺气虚，宜选补肺汤;肾气虚，多服肾气丸。4、血虚体质特点：通常面色苍白无华，或萎黄如蜡，唇色略显淡白，不耐劳作，容易失眠，舌质较淡，脉细无力。()饮食调养：平日可多吃如黑木耳、菠菜、胡萝卜、荔枝、松子、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等补血养血的食物。(2)起居调摄：要谨防“久视伤血”，不可劳心过度。(3)药物养生：可选服当归补血汤、四物汤、归脾汤。若气血两虚，宜选八珍汤、十全大补汤、人参养荣汤，亦可改汤为丸常服。5、阳盛体质特点：多形体壮实，面色红赤，声高气粗，喜凉怕热，平日喜食冷饮，小便赤热，大便熏臭。()饮食调养：此类人忌辣椒、姜、葱等辛辣燥烈食物，宜少食狗肉、鸡肉、牛肉、鹿肉等温阳食物，忌酗酒。但是，可以多吃蔬菜、水果，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。(2)体育锻炼：游泳是首选锻炼项目，此外，如跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择。(3)药物养生：可以常将菊花、苦丁茶用沸水泡服。大便干燥者，宜选麻子仁丸，或润肠丸;口干舌燥者，宜选麦门冬汤;心烦易怒者，宜选丹栀逍遥散。6、血瘀体质特点：通常面色晦滞，口唇色暗，眼圈黯黑，肌肤干燥，舌紫暗或有瘀点，脉细涩。()饮食调养：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦颇相宜。(2)体育锻炼：多做有益于心血管的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操等，最好全身各部都能活动。(3)药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。7、痰湿体质特点：通常形体肥胖，皮松肉弛，平素喜肥甘之物，神倦身重，嗜睡懒动，口中常感黏腻，或大便溏稀，脉濡而滑，舌体胖，苔滑腻。()饮食调养：平素少食肥甘厚味之品，酒类也不宜多饮，切勿过饱。可多食白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、白果、大枣、扁豆、洋葱、枇杷、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等等健脾利湿的食物。(2)体育锻炼：当长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈均可选择，活动量应逐渐增强。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。(3)药物养生：因肺失宣降，津失输布，聚液生痰者，可选二陈汤;因脾不健运，聚湿成痰者，可选六君子汤，或香砂六君子汤;若肾虚不能制水，水泛为痰者，可选金匮肾气丸。8、气郁体质特点：形体消瘦(也有偏胖的情况)，面色苍白或萎黄，有的时候急躁易怒，易于激动，有的时候又抑郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡苔白、脉弦。()饮食调养：平素可少量饮酒，以畅通血脉;多吃一些佛手、荞麦、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱、刀豆、香橼等行气的食物。(2)体育锻炼：宜多参加旅游活动。气功方面，以强壮功、保健功、站桩功为主，着重锻炼呼吸吐纳功法。(3)药物养生：常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主组成的方剂，如越鞠丸。若由气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。王玉川教授曾在书中指出：“体质不是固定不变的，外界环境、发育条件和生活条件的影响，都有可能使体质发生改变。因此，对于不良体质，可以通过有计划地改变周围环境，改善劳动、生活条件和饮食营养，以及加强体格锻炼等等积极的养生措施，提高其对疾病的抵抗力，纠正其体质上的偏颇，从而达到防病延年之目的。”如果您感觉自己体质存在偏颇，不妨试一试王老的体质养生法，相信一定会如他所说，“达到防病延年之目的”。国医大师简介：王玉川，男，汉族，生于年9月，上海市奉贤县人。著名中医学家和中医教育家，北京中医药大学终身教授，中华中医药学会终身理事，国务院学位委员会学科评议医学组成员，国家科学技术委员会中医专家组成员，卫生部科学委员会委员，中医药名词审定委员会委员；年获中华中医药学会终身成就奖。享受国务院特殊津贴。王老学术风度高雅，逻辑思维深邃，学术见解独到，深受中医学子们敬仰。主要学术着作有《内经讲义》、《黄帝内经素问校注》、《运气探秘》、《中国针灸学图解辞典》等，发表学术论文数十篇。许多了解王老的人，对他的第一评价大多是“低调”、“不争”。他是位特立独行、生性高洁的人。“无所谓”是他的口头禅，他说，人生几十年，没必要争名夺利。“人家说我好也行，说我不好也罢，都一样！”

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