今天是寒露节气。这个时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。这是气候从凉爽到寒冷的过渡，可以隐约听到冬天的脚步声了。

　　天气突然转凉，我们应该注意什么呢，又该如何养生？

先注意1足部保暖2适时添衣3朝盐晚蜜4不要憋尿再教你几招

　　1.每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

　　2.穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。

　　红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;

　　橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；

　　黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。

　　3.寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。今天起，必须要防范感冒！

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。

此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。

据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。

可以这样做1常搓大椎穴提升阳气防感冒

深秋感冒多发，要养成习惯，出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。

2每天中午弹中指，强心护心

寒露以后，气血流注心包经，这时抓紧锻炼，可以促进气血循环，冬天手脚冰凉的状况会得到改善。

方法是：每天中午弹中指——用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复遍，可以疏通心包经，增强心阳。增强心阳起到强心护心的作用。

寒露节气最便宜的养生方法

吃对七种豆1大豆（黄豆）2红豆3绿豆4黑豆5豌豆6豇豆7蚕豆

最后再提醒大家，想要入冬不生病！

牢记三点1、登高，聚阳气

　　中医养生讲究秋天收敛阳气，潜藏于体内，这样到了冬天可以抵御寒气。秋天外界的阳气已经衰弱了，但高山上则不同。古人认为，“山为阳泽为阴，高为阳低为阴”，高山上是极阳重合的地方，所以秋天登高可以聚敛阳气。以现代西医角度看来，登高还可以增加肺活量，预防冬天的感冒。

2、盘腿平坐

　　每天早晨上班前，在家盘腿平坐，双手臂举过头，掌心向上，深呼吸，叩齿、耸肩、咽津，各做5~10次，可预防颈椎痛、腰痛、痔疮、鼻炎、头痛和腹泻。

3、秋补先顺气

　　在寒露前后三天，最好喝一种顺气安中的汤，此汤是开路工兵，专治气滞。这个汤制作起来也非常简单，香附米20克、紫苏30克、路路通9克，再加上荷叶梗30克，藕节10克，白萝卜带根2个，煮成汤，喝汤吃萝卜。

冬天真的要来了，注意保暖哦！

来源：最爱大北京（ID：beijing-beijing-）

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