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清明正确养生，一年都不生病。清明节刚好处于仲春与暮春之交，此时万物皆显，草木吐绿，清洁明净，就连流转于这一时期天地之间的阳气也是清新的阳气。到了清明，气温变暖，降雨增多，中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。近日，医院中医内科主任王长松接受媒体采访时介绍，清明节气后，气温逐渐回升，阳光变得没有以往那么和煦，长时间晒会让体内生热气，肝火旺盛，所以这个节气里尤其要注意养肝。1

清明节气后，预防这4类疾病！

王长松提醒，清明节左右易出现4类疾病。1、伤风感冒清明时节乍暖还寒，雨水增多，容易滋生细菌、病毒。出门]注意保暖，以防伤风感冒。、心脑血管疾病阳气生发，气温一时下降，导致血压升高。诱发心脑血管疾病。3、腹泻清明时期出现腹泻的几率也很高。如果一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，补充水分，随身携带黄连素、保济丸等药物，轻微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。4、过敏过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。过敏体质者应避免接触可能引发过敏的环境，戴上口罩。饮食上也要注意，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，避免擦伤皮肤。

清明过后，养生坚持“5个一”

1、一杯热茶——清肝明目中国中医科学院教授杨力指出，清明后多喝清肝明目的“菊杞茶”。春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。这是因为春天肝气上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。、一道凉菜——医院沈雁英教授建议，清明节也是踏青的好季节，很多朋友喜欢采些路边的野菜。野菜性偏凉，有清热解毒的作用。其中，马齿苋是最流行的，不妨一试凉拌马齿苋。马齿苋中含有较多草酸，和钙结合会形成不能被人体吸收的草酸钙。因此，把采来的马齿苋去掉根和老茎，洗净后需用滚开的水焯大约一分钟再捞出来，并切段放入盘中。吃时可以拌些蒜泥，再加上醋和姜，这样会起到驱寒的作用。3、一个好觉——神志医院内分泌三科主任李凤红接受媒体采访时表示，春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，为了适应阳气生发的规律，人们应适当晚睡一点儿、早起一些，舒缓形体，以使神志随着阳气而舒畅怡然。一般来讲，应在3时左右睡觉，7时左右起床。4、一个穴位——医院针灸科主治医师谢煜指出，清明节后，春风正盛，加之春寒未退，体虚之人不免骤感风寒，易出现恶寒、颈项酸痛、鼻流清涕等不适。揉揉我们背上的风门穴，有抵御“寒食东风”之效。不但能够祛风散寒以解表，还可调肺卫以使人体重新获得抵御风寒外邪的能力。　位置：风门穴处于上背部，在第二胸椎棘突下(正坐位，低头时可于颈项后正中线摸到最高突的一椎骨，并可随脖子转动，是为第7颈椎，往下循摸，数个凸起骨头，即是第二胸椎棘突)，旁开1.5寸(除大拇指外的四指并起的宽度为三寸，取这个宽度的一半即为1.5寸)。方法：按摩时用指柔法，将手拇指点按风门穴上，用力按揉至微微酸痛感，每次约10~15分钟。5、一次踏青——增强免疫清明节踏青，处处生机蓬勃，置身山水间远眺，眼内睫状肌舒张松弛，眼球屈光调节肌肉放松。老年人应多出去活动活动，呼吸新鲜空气，活动活动胳膊腿儿，不但增强抵抗力，也能陶冶性情。3

疏利肝胆，用好三味中药

中医学认为，到了清明，大地暖到了清气上升之时，而疏利肝胆，调畅气机，行气活血，有助于人体阳气升发，与大地清气上升相顺应。为此，南方医医院副院长彭康介绍了以下三味疏肝利胆的中药。1、柴胡本品轻清升散，宣透疏达，入肝胆经，善条达肝气而疏肝解郁，为治肝气郁结之要药。水煎服，每日3～10克。、香附本品辛甘微苦，芳香性平，辛香入肝善能散肝气之郁，微甘性平而无寒热之偏，为疏肝理气解郁之要药。水煎服，每日用量6-1克。3、玫瑰花本品味甘气香，药力平和，善疏肝醒脾和胃，解郁行气，活血止痛，临床可用于肝胃不和，以及气滞血瘀诸痛证。本品水煎服，每日3-6克。也可取花蕾3-5朵，沸水冲泡，边冲边饮。

编辑

任君飞责编｜张秀丽

来源

健康时报南京晨报南方医医院

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